Dieta FIT [PDF] do pobrania

Dieta FIT PDF do pobrania za darmo
Gacka Natalia

Opis

Książka Natalii Gackiej, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym zawiera przepisy na zdrowy styl życia oraz racjonalną dietę dostosowaną dla osób wykazujących ponadprzeciętną aktywność fizyczną.

Czytelnik znajdzie w tej książce:

  • zasady zdrowego odżywiania dla osób aktywnych
  • praktyczne porady dietetyczne
  • prawie 150 sprawdzonych przepisów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje i przekąski
  • wskazania dotyczące bezpiecznej suplementacji pokarmowej przy wysiłku fizycznym

http://www.empik.com/dieta-fit-gacka-natalia,p1122466639,ksiazka-p

Dieta FIT [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Jedz i bądź piękna. Co i jak jeść by mieć piękną skórę [PDF] do pobrania

Jedz i bądź piękna. Co i jak jeść by mieć piękną skórę PDF do pobrania za darmo
Rowe Wendy

Opis

Uroda to nie tylko piękny wygląd, ale także dobre zdrowie. W „Jedz i bądź piękna” Wendy Rowe przedstawia ponad 70 pysznych dań, obfitujących w składniki dobroczynne dla skóry. Zdradza też sekrety pielęgnacji i udziela rad, które pomogą uzyskać piękną, promienną cerę.

„Znajomość tajników urody i wspaniałe poczucie humoru Wendy sprawiają, że praca z nią jest wielką przyjemnością. Instynktownie rozumie moją skórę, więc bez wahania powierzam jej swój makijaż. Rezultat jest zawsze idealny. Cieszę się, że mam teraz wszystkie jej wskazówki pod ręką, zebrane w jednej wspaniałej książce”.
Victoria Beckham             

„Dzięki Wendy moja uroda rozkwita. Czegóż chcieć więcej?! Powinnyśmy się od niej uczyć, co robić, by wyglądać tak niesamowicie jak ona. Wydając tę książkę, czyni nam wszystkim ogromną przysługę!”.
Cara Delevigne                                      

„Wendy to moja bliska przyjaciółka. Pracujemy razem od dawna. Ma niesamowite poczucie humoru, więc praca z nią to świetna zabawa. Dla mnie piękno zaczyna się od pięknej skóry. Wendy zdecydowanie wie, jak ten ideał osiągnąć. Superzdrowo je i świetnie gotuje. Wielokrotnie miałam przyjemność próbować jej dań. Mam do Wendy zaufanie. Ilekroć coś się dzieje z moją cerą lub potrzebuję nowego pomysłu w makijażu, zwracam się do niej po radę. Wendy jest moim guru w kwestiach urody i skóry!”.
Anja Rubik                         

Wendy Rowe to makijażystka i specjalistka od urody, znana z naturalnego, holistycznego podejścia do pielęgnacji skóry. Od ponad 20 lat pracuje z najlepszymi modelkami i gwiazdami. Jest konsultantką artystyczną marki Burberry ds. produktów urodowych.

http://www.empik.com/jedz-i-badz-piekna-co-i-jak-jesc-by-miec-piekna-skore-rowe-wendy,p1136394700,ksiazka-p

Jedz i bądź piękna. Co i jak jeść by mieć piękną skórę [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Sztuka łączenia pokarmów. Co z czym [PDF] do pobrania

Sztuka łączenia pokarmów. Co z czym PDF do pobrania za darmo
Dries Jan, Dries Inge

Opis

„Zdrowie to nie wszystko, ale bez zdrowia wszystko jest niczym” Artur Schopenhauer. W dzisiejszych czasach wielu ludzi cierpi na wzdęcia, zgagę, uczucie pełni w żołądku i jelitach, alergie pokarmowe, otyłość. Niestety rzadko kto uświadamia sobie, że główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest nieprawidłowe łączenie ze sobą różnych pokarmów. Odżywianie wiąże się z tradycjami i nawykami. Jemy chleb z serem, mięso z ziemniakami, ryż z groszkiem, słodki deser, owoce po głównym posiłku. Nawet w kręgach dietetyków, przywiązujących wielką wagę do prawidłowego odżywania, rzadko kiedy uwzględnia się prawidłowe zestawianie pokarmów, które polega na tym, że podczas jednego posiłku spożywamy wyłącznie pasujące do siebie produkty. I nie jest prawdą, że znacznie ograniczamy przez to możliwość wyboru. Po prostu komponując posiłek musimy dokonać właściwego wyboru, uwzględniając procesy zachodzące w ludzkim systemie trawiennym. W pierwszej chwili brzmi to nieco niewiarygodnie. Jeśli jednak raz zapoznamy się z koncepcją właściwego łączenia pokarmów, to będziemy potrafili posługiwać się jej zasadami bez żadnych kłopotów. Zasady te są tak proste i oczywiste, że prawidłowe odżywanie przychodzi bez trudu.

http://www.empik.com/sztuka-laczenia-pokarmow-co-z-czym-dries-jan-dries-inge,p1093766189,ksiazka-p

Sztuka łączenia pokarmów. Co z czym [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Kuchnia domowa dla diabetyków [PDF] do pobrania

Kuchnia domowa dla diabetyków PDF do pobrania za darmo
Bowling Stella

Opis

Jedzenie to jedna z ogromnych przyjemności, jakie oferuje nam życie. Cukrzyca nie oznacza, że musimy z nich rezygnować. Nie musisz wyrzec się wszystkich ulubionych dań, możesz z powodzeniem próbować nowych przepisów. Najważniejsze jest, by dieta była zbilansowana i zawierała zróżnicowane pokarmy. Korzystając z tej książki przekonasz się, że dieta osób cierpiących na cukrzycę jest taka sama, jak polecana wszystkim innym ludziom – zawiera mało tłuszczu i soli, za to jest w niej dużo owoców i warzyw. Zdrowa dieta może być smaczna i niekłopotliwa. Książka zawiera wiele przepisów, które ułatwią ci stosowanie odpowiedniego sposobu odżywiania.

Książka zawiera:

  • ponad 200 przepisów przygotowanych specjalnie z myślą o zdrowej, zbilansowanej diecie, odpowiedniej dla całej rodziny. Oprócz przepisów na smaczne dania z mięsa i makaronów, są też przepisy na przygotowanie znakomitych przystawek i dań wegetariańskich, wspaniałych ciast i deserów, a także przepisy na dania specjalne dla dzieci i święta,
  • opisowi wykonania każdego dania towarzyszy analiza wartości odżywczych: kaloryczność, zawartość tłuszczu, białek i węglowodanów w jednej porcji,
  • przepisy na szybkie i łatwe do przyrządzenia posiłki dla wszystkich cierpiących na cukrzycę oraz chcących schudnąć dzięki zdrowemu i zbilansowanemu odżywianiu.

http://www.empik.com/kuchnia-domowa-dla-diabetykow-bowling-stella,p1136123227,ksiazka-p

Kuchnia domowa dla diabetyków [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Superfoods, czyli żywność o wysokiej wartości odżywczej [PDF] do pobrania

Superfoods, czyli żywność o wysokiej wartości odżywczej PDF do pobrania za darmo
Cieślowska Beata, Cieślowska Patrycja

Opis

W dobie coraz większej świadomości żywieniowej poszukujemy nieprzetworzonych pokarmów bogatych w cenne dla zdrowia składniki. Warto przyjrzeć się produktom z kategorii superfoods. Zaskakujące, jak wiele jest ich wśród naszych typowo polskich towarów: pomidory, warzywa kapustne, czarnuszka, kasze – zawierają wiele aktywnych biologicznie związków, witamin oraz składników mineralnych. Coraz łatwiej dostępne są również produkty egzotyczne, jak jagody goji czy tofu posiadające niezwykle cenne właściwości.

Książka zawiera opisy ponad 40 produktów – pokazuje ich właściwości, wpływ na zdrowie i sposoby wykorzystania w konkretnych przepisach.

http://www.empik.com/superfoods-czyli-zywnosc-o-wysokiej-wartosci-odzywczej-cieslowska-beata-cieslowska-patrycja,p1117917892,ksiazka-p

Superfoods, czyli żywność o wysokiej wartości odżywczej [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Jaglany detoks. Oczyść organizm w 7 dni! [PDF] do pobrania

Jaglany detoks. Oczyść organizm w 7 dni! PDF do pobrania za darmo
Zaremba Marek

Opis

Kasza jaglana – niekwestionowana królowa zdrowia. Znana od setek lat, zapomniana, teraz wraca na nasze talerze. Odkryj, jaki wpływ na twoje zdrowie i życie może mieć kasza jaglana. Dowiedz się jak przeprowadzić bezglutenowy detoks o każdej porze roku.

  • Pragniesz schudnąć bez głodzenia się?
  • Chcesz zwiększyć odporność organizmu?
  • Męczą cię uporczywe infekcje albo odczuwasz znużenie?
  • Nie wiesz, jak poradzić sobie z alergią?

W książce znajdziesz sprawdzony sposób na pozbycie się trapiących cię problemów. Dzięki proponowanej diecie oczyścisz swój organizm, a przede wszystkim poprawisz jakość swojego życia. Już dziś możesz rozpocząć odkwaszanie i cieszyć się dobrym zdrowiem.

Dowiesz się, jak w dzisiejszym, szybkim świecie odnaleźć spokój wewnętrzny. Program „Jaglany detoks” jest inspiracją do odbycia podróży w głąb siebie – do poszukiwania tego, co dla nas najważniejsze.

„Marek Zaremba udowadnia w swej książce, że kasza jaglana to droga zarówno do zdrowia fizycznego, jak i duchowego. To dzięki niej autor znalazł życiową równowagę. Jaglanka to nie tylko chwilowa moda, ale prosty i tani sposób na zdrowie. Jaglany detoks czas zacząć!”
Piotr Kucharski

http://www.empik.com/jaglany-detoks-oczysc-organizm-w-7-dni-zareba-marek,p1113327392,ksiazka-p

Jaglany detoks. Oczyść organizm w 7 dni! [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Zdrowo smacznie wyjątkowo czyli koktajle dla zdrowia [PDF] do pobrania

Zdrowo smacznie wyjątkowo czyli koktajle dla zdrowia PDF do pobrania za darmo
Błażejewska Katarzyna

Opis

Trzecia część bestsellerowej książki. Nowe, specjalnie skomponowane tygodniowe kuracje.

Masz poczucie, że wyglądasz dużo starzej niż wskazuje Twoja metryka? Marzysz o lśniących włosach? Coraz częściej widzisz na swoje skórze tzw. pajączki? Powinnaś oczyścić organizm? Chciałabyś nadać swojej skórze koloryt, a nie przepadasz za opalaniem?

Wypróbuj specjalnie skomponowane tygodniowe kuracje. Proste i skuteczne – m.in. anti-aging, zielony detoks  i piękny uśmiech.  

Koktajle dla zdrowia i urody to 10 tygodniowych kuracji wraz z listami zakupowymi.

http://www.empik.com/zdrowo-smacznie-wyjatkowo-czyli-koktajle-dla-zdrowia-katarzyna-blazejewska,p1122962674,ksiazka-p

Zdrowo smacznie wyjątkowo czyli koktajle dla zdrowia [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Wege siła. Dieta roślinna dla sportowców i miłośników aktywnego trybu życia [PDF] do pobrania

Wege siła. Dieta roślinna dla sportowców i miłośników aktywnego trybu życia PDF do pobrania za darmo
Brazier Brandan

Opis

Brendan Brazier to były kulturysta, Ironmam, triatlonista i dwukrotny zwycięzca ultramaratonu na dystansie 50 km. Przez VegNewsmagazine został nazwany jednym z najbardziej inspirujących wegan wszechczasów. Niekwestionowany autorytet w kwestii odżywiania opartego na diecie roślinnej. Od wielu lat – poprzez właściwą dietę oraz aktywność fizyczną – pomaga ludziom za oceanem prowadzić zdrowy tryb życia. Na własnej skórze udowadnia skuteczność swojej diety oraz całościowej filozofii. Jego książka „Wege Siła”  to długoterminowy plan żywienia oparty wyłącznie na diecie roślinnej, który pomoże ci uzyskać zdrowe, zgrabne ciało, lepszą kondycję psychiczną, a także zapewni ci mnóstwo energii i witalności. 

„Wege Siła” powie ci jak:

  • zredukować tłuszcz i  zwiększyć masę mięśniową,
  • zwiększyć ogólną odporność,
  • spać lepiej i spokojniej,
  • zadbać o lepszy nastrój,
  • zredukować widoczne oznaki starzenia,
  • obniżyć cholesterol,
  • pozbyć się chęci na śmieciowe, pozbawione wartości odżywczych jedzenie.

Znajdziesz tu ponad 100 przepisów na smaczne i pełnowartościowe dania oraz na przekąski, żele energetyczne i napoje sportowe – idealne podczas ćwiczeń i wysiłku fizycznego.

Przyłącz się do wega rewolucji i poczuj się świetnie w swoim ciele!

http://www.empik.com/wege-sila-dieta-roslinna-dla-sportowcow-i-miloscnikow-aktywnego-trybu-zycia-brazier-brandan,p1137349309,ksiazka-p

Wege siła. Dieta roślinna dla sportowców i miłośników aktywnego trybu życia [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Leczenie dobrą dietą [PDF] do pobrania

Leczenie dobrą dietą PDF do pobrania za darmo
Lewko Katarzyna

Opis

Książka „Leczenie dobrą dietą” prezentuje rewolucyjne spojrzenie na sposób odżywiania się człowieka. Poradnik napisany przez znaną blogerkę Pepsi Eliot rozprawia się z wieloma mitami dotyczącymi popularnych diet i lansowanych produktów żywnościowych. Autorka w przystępny sposób opisuje funkcjonowanie organizmu człowieka, chorobotwórcze produkty, a także te, które mają dobroczynny wpływ na organizm. Czytelnik otrzyma solidną dawkę najnowszej wiedzy, która może pozwolić mu inaczej spojrzeć nie tylko na swoje zdrowie i dietę, ale również na styl życia, a nawet światopogląd.

„Ta książka to prawdopodobnie najbardziej wnikliwa analiza sposobu odżywiania dzisiejszego człowieka naszej cywilizacji. Autorka w jednym miejscu zbiera doniesienia naukowe i popularne, w przystępny sposób opisuje zasady zdrowego funkcjonowania organizmu człowieka oraz zagrożenia, jakie niesie wszechobecny styl odżywiania i życia. Co najważniejsze – przeprowadza czytelnika przez gąszcz, czasem sprzecznych, danych i konsekwentnie wytycza ścieżkę rozsądnego postępowania z własnym zdrowiem. Obala mity i pokazuje możliwości. Niektóre z przytoczonych faktów mogą zastanowić, niektóre zbulwersować, z innymi można się nie zgadzać. Tak czy inaczej – lektura wciąga i trudno być wobec niej obojętnym”.
Lek. med. Katarzyna Drobik-Michalska

„Bardzo dobrze, że są tacy badacze jak Katarzyna Lewko, którzy dzielą się z czytelnikami swoją wiedzą, gdyż tak wiele informacji, w tym medycznych, może trafić do szerszego grona odbiorców i uświadomić im, jaką moc może mieć ich codzienny pokarm”.
Lek. med. Krzysztof Polański

http://www.empik.com/leczenie-dobra-dieta-lewko-katarzyna,p1120766395,ksiazka-p

Leczenie dobrą dietą [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke

Jem to, co kocham i chudnę [PDF] do pobrania

Jem to, co kocham i chudnę PDF do pobrania za darmo
Szaciłło Karolina, Szaciłło Maciej

Opis

Pozbądź się na zawsze zbędnych kilogramów. Z miłości do siebie.

W książce „Jem to, co kocham i chudnę” Karolina i Maciej Szaciłło dzielą się nie tylko przepisami na zdrowe i pyszne dania, ale też wiedzą psychodietetyczną, która pozwoli ci pozbyć się zbędnych kilogramów na zawsze. Z miłości do siebie.

Karolina przez lata zmagała się ze zbędnymi kilogramami. Diety cud, intensywne treningi. Waga spadała, ale później wracała z nawiązką. Przez 10 lat Karolina zamiast schudnąć przytyła ponad 25 kilogramów. Po poznaniu Macieja, eksperta od zdrowego odżywiania, Karolina zaczęła pracować nie tylko nad zawartością talerza, ale również głowy. Poddała szczegółowej analizie swoje nawyki i zrozumiała, że je nie wówczas, kiedy pojawia się głód, lecz gdy pojawiają się emocje. Od tego momentu zaczęła pracę nad zmianą myślenia i stylu życia, szukając jednocześnie sposobu odżywiania, który sprawi, że będzie czuła się komfortowo. Udało się jej. Jest szczupła i szczęśliwa. Teraz czas na ciebie!

http://www.empik.com/jem-to-co-kocham-i-chudne-szacillo-karolina-szacillo-maciej,p1136769162,ksiazka-p

Jem to, co kocham i chudnę [PDF] do pobrania do pobrania:

Pobierz Ksiazke